do oceny

[...] zebys wybral FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i poczytaj jeszcze to... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jak_zbilansowa%C4%87_diet%C4%99_redukcyjn%C4%85_by_sc00byd00-t411859.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html Sklep cos i daj do oceny...

nie do oceny watroby potrezebna jest biochemia watroby

wez sie za diete.. samo bialko ci nic nie da.. poczytaj posty podwieszone uloz diete daj do oceny a wtedy mozesz ewentualnie uzupelniac ja bialkiem pzdr

heh poczytakj posty pdowieszone, to co kupi i tak mu nic nie da Najwazniejsza jest dieta i nie wiaodmo jakie bys mial suple bez diety wiele nie osiagniesz! Poczytaj posty podwieszone, uloz diete, wklej do oceny

tutaj kazdy sam uklada sobie dietke i wrzucasz do oceny mialem taki sam problem wystarczy poczyta

nikt za Ciebie treningu nie rozpisze, dodaj ankietę i ułóż coś sam i wklej do oceny

Sam sobie ułóż plan i co najwyżej możesz dać do oceny. Nikt za Ciebie nie ułoży planu. Jeśli chcesz wzór to jest tego pełno w dziale: http://www.sfd.pl/forum.asp?search=fbw&forum_id=109&strona=1

Przyjacielu planu nikt Ci nie ułoży poczytaj trochę ułóz plan, daj go do oceny. Pamiętaj ze wieksza część sukcesu to dieta na ujemnym bilansie pozdro

[...] temat ukladania diety a tu już konkretnie dieta na mase: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html teraz tylko czytac,liczyc,ukladac diete. A potem daj ja tu do oceny.

słabe pytanie, proste że do oceny.

Pieczywo nie jest zbyt wartościowe, więc nic dziwnego. Poczytaj o zdrowym odżywianiu, bo bez tego trudno cośkolwiek zbudować: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Po zapoznaniu się z podstawami możesz ułożyć własną dietę i wrzucić do oceny. Pozdrawiam.

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, jutro coś ogarnę i wrzucę tutaj do oceny. Dzięki :)

Wszystko masz wyjaśnione w artykułach, przejrzy tematy innych użytkowników i próbuj ułożyć swoją dietę. Daj wtedy do oceny. /pzdr.

wejdź na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ramach możliwości dobierz sobie ćwiczenia. Jak ulożysz jako taki trening wrzuć go tu do oceny lub/i poprawek pozdr

Nikt za Ciebie ni nie ułoży, układaj sam i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

prawdziwa dieta skuteczna i zdrowa- będzie tylko wtedy kiedy wiesz ile potrzebujesz kalori. Rodzaj diety wybierasz indywidualnie która ci odpowiada. W postach podwieszonych ( te u góry ) jest wszystko co ci jest potrzebne, trzeba się uzbroić w cierpliwość poczytać zrozumieć, ułozyć i dać do oceny

Poczytaj o planach w wyszukiwarce ( sa gotowe) 4 dniowych i 3 dniowych. Wybierz sobie jakis albo poczytaj sobie ulóż własny i daj do oceny. Następnym razem korzystaj z wyszukiwrki

jak już wszytsko obliczysz i napiszesz coś o sobie poprawisz dokładnie wklej w tym temacie do oceny

Prosze o podpowiedzi do Oceny

no to fajnie, może jeszcze wrzucę dziś dietkę do oceny :)